Optimiza tu rendimiento metabólico y biomecánico con pausas activas científicamente diseñadas.
Próximo Aviso
Frecuencia
Rutina
Elegí tu frecuencia
Configurá cada cuánto querés que el monitor te avise: cada 15, 30 o 60 minutos según tu jornada.
Seleccioná tu rutina
Piernas, espalda, respiración, meditación, caminata o saltos. Cada pausa dura 60 segundos y está diseñada para hacerse sin salir de tu lugar de trabajo.
Activá el monitor
El temporizador corre en segundo plano. Cuando llega el momento, recibís un aviso visual, de voz y una notificación del sistema.
Repetí todo el día
Los efectos son acumulativos. Cada pausa suma al total diario de actividad y mejora tu metabolismo, postura y concentración.
A Moverse es un monitor de pausas activas gratuito, diseñado para trabajadores de escritorio que pasan la mayor parte de su jornada laboral sentados frente a una pantalla. No es una app de fitness ni un plan de entrenamiento: es una herramienta de interrupción del sedentarismo, que actúa justo donde el cuerpo más lo necesita.
El sedentarismo prolongado no es simplemente la ausencia de ejercicio. Es un estado metabólico distinto que apaga funciones vitales del organismo: reduce la producción de enzimas que regulan el colesterol, disminuye la sensibilidad a la insulina y baja el flujo de sangre hacia el cerebro. Ninguna hora de gimnasio compensa ocho horas de inmovilidad continua si no se interrumpe el ciclo.
La solución que propone la ciencia es simple: interrumpir el sedentarismo cada 30 a 60 minutos con apenas 60 segundos de movimiento. Eso es lo que hace este monitor. Te avisa, te propone un ejercicio breve adaptado a tu espacio de trabajo, y te permite volver a tu tarea con el metabolismo reactivado y el cerebro más oxigenado.
El proyecto nació en Tandil, Argentina, con un objetivo concreto: que incorporar el movimiento en la jornada laboral no requiera tiempo extra, equipamiento ni salir de la oficina. Solo un recordatorio y la decisión de pararse 60 segundos.
Estar sentado 8 horas no es simplemente "no moverse". Qué ocurre en tu cuerpo hora a hora y por qué el ejercicio solo no alcanza.
Leer artículo →
Ciencia del MovimientoEl músculo es el órgano de la longevidad. Cómo 60 segundos de actividad mejoran tu concentración y salud hormonal.
Leer artículo →
ProductividadEl movimiento es combustible para el cerebro. Cómo las pausas activas mejoran tu creatividad y toma de decisiones.
Leer artículo →
NutriciónUna deshidratación del 2% ya afecta tu rendimiento cognitivo. El impacto del agua en tu energía diaria.
Leer artículo →
ErgonomíaConfigurá tu espacio para proteger tu cuerpo. La relación entre postura y capacidad de decisión.
Leer artículo →
Neurociencia del EstrésEl Dr. Sapolsky de Stanford lleva décadas investigando qué hace el estrés crónico al cerebro. Los hallazgos son claros y preocupantes.
Leer artículo →
Neurociencia del Sueño17 horas de vigilia equivalen cognitivamente a 2 vasos de vino. Esto es lo que dice la ciencia sobre sueño y trabajo.
Leer artículo →