Síndrome del Sedentarismo: Qué le Pasa a tu Cuerpo Hora a Hora
Estar sentado 8 horas no es simplemente "no moverse". Es un estado metabólico distinto que apaga funciones vitales del organismo hora a hora.
Leer artículo → Ciencia del MovimientoMúsculos: Mucho más que Tejido Contráctil
El músculo esquelético es el órgano endocrino más grande del cuerpo. Secreta mioquinas que protegen el cerebro y regulan el metabolismo.
Leer artículo → Neurociencia del EstrésEstrés Crónico: Lo que el Cortisol le Hace a tu Cerebro
El Dr. Sapolsky de Stanford lleva décadas investigando qué hace el estrés crónico al cerebro. Los trabajadores de escritorio son uno de los grupos más expuestos.
Leer artículo → Neurociencia del SueñoSueño y Rendimiento: La Deuda que No Se Puede Ignorar
17 horas de vigilia equivalen cognitivamente a 2 vasos de vino. Esto es lo que dice la ciencia sobre sueño y rendimiento laboral.
Leer artículo → ProductividadProductividad y Movimiento: La Ciencia Detrás
Levantarse parece tiempo perdido cuando tenés trabajo. La neurociencia dice lo contrario: el movimiento es combustible directo para el cerebro.
Leer artículo → Nutrición y RendimientoHidratación y Rendimiento en el Trabajo
Una deshidratación del 2% ya afecta tu rendimiento cognitivo. El dolor de cabeza de las 11 de la mañana puede ser simplemente falta de agua.
Leer artículo → ErgonomíaGuía de Postura y Visión para el Trabajo
Pasás 8 horas al día frente a una pantalla. Lo que hacés con tu cuerpo y tus ojos en ese tiempo determina tu salud musculoesquelética a largo plazo.
Leer artículo → MetabolismoNEAT: Las Calorías que Quemás sin Ir al Gimnasio
La diferencia de peso entre dos personas con la misma dieta puede explicarse por un solo factor: el movimiento espontáneo durante el día.
Leer artículo → Biología del TrabajoRitmo Circadiano y Trabajo: Tu Reloj Biológico Manda
El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas que regula cuándo sos más inteligente, más creativo y más vulnerable. Ignorarlo no lo apaga.
Leer artículo → Salud MetabólicaInflamación Crónica y Sedentarismo: El Vínculo que Nadie Explica
La inflamación crónica de bajo grado está detrás del Alzheimer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sedentarismo la alimenta todos los días.
Leer artículo → Neurociencia AplicadaRespiración y Sistema Nervioso: La Palanca que Tenés Siempre a Mano
La respiración es el único sistema que podés controlar conscientemente y que modifica el sistema nervioso autónomo de forma inmediata.
Leer artículo → Nutrición y RendimientoAlimentación y Productividad: Glucosa, Foco y Decisiones
El cerebro consume el 20% de la energía del cuerpo. Lo que comés y cuándo lo comés determina directamente la calidad de tu pensamiento y tus decisiones.
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